Susie Jones
Як галузь перевезень може підтримати психічне здоров'я водіїв?
Створено: 07.10.2024
•
Оновлено: 10.10.2024
44% водіїв вантажівок, що здійснюють перевезення на великі відстані, відчувають симптоми депресії, проте психічному здоров'ю в галузі вантажоперевезень часто не приділяють належної уваги. Характер роботи відіграє ключову роль у добробуті водія, оскільки водії проводять багато часу в дорозі та тривалий час перебувають в ізоляції. Як водії та галузь можуть подбати про свій добробут, відзначаючи 10 жовтня День обізнаності про психічне здоров'я, як водії та галузь можуть подбати про свій добробут?
Як водії можуть подбати про своє психічне здоров'я?
Водії можуть зробити кілька кроків, щоб подбати про своє психічне здоров'я:
Сон і відпочинок
Достатній сон є життєво важливим для фізичного та психічного здоров'я. Якщо ви водій вантажівки, довгі години за кермом можуть порушити регулярний режим сну - встановлення режиму сну покращить настрій, пильність і самопочуття водія.
Зволоження та дієта
Незважаючи на те, що в дорозі важко, дотримання збалансованої дієти та гідратація є критично важливими, щоб уникнути енергетичних занепадів та перепадів настрою.
Управління стресом
Частиною професії водія вантажного автомобіля є управління стресовими ситуаціями - методи управління стресом, такі як тайм-менеджмент і вправи на розслаблення, ефективно знижують рівень стресу. Практика уважності, така як медитація і глибоке дихання, допомагає зберігати спокійний настрій.
Фізичні вправи
Регулярні фізичні вправи необхідні для фізичного та психічного здоров'я. Прості вправи, такі як ходьба, їзда на велосипеді або розтяжка, вивільняють ендорфіни та підвищують настрій. Дізнайтеся [як зберегти здоров'я в дорозі] (https://snapacc.com/newsroom/how-to-be-a-healthy-truck-driver/).
Розмови
Водіння вантажівки - це ізольована робота, де водії проводять години, ні з ким не розмовляючи. Підтримувати зв'язок з друзями, родиною та колегами за допомогою телефонних дзвінків та відеочатів надає підтримку та допомагає боротися з почуттям самотності. Зупинки вантажівок - чудова можливість для водіїв поговорити з однодумцями про випробування та негаразди роботи.
Робіть перерви
Перебування за кермом протягом тривалого часу може бути психічно виснажливим - регулярні перерви для відпочинку та підзарядки знижують рівень стресу. Водії повинні дотримуватися суворих правил щодо регулярних перерв - дізнайтеся більше про [правила та положення щодо тахографа] (https://snapacc.com/newsroom/tachograph-rules-made-easy/).
Що сказали водії
Ми попросили водіїв у соціальних мережах розповісти нам, як вони піклуються про своє психічне здоров'я:
Truck Life GB заявляє, що вони "підтримують інших водіїв через мої соціальні мережі. Моя поштова скринька завжди відкрита для спілкування. Незалежно від того, чи це жарт, чи загальний чат, це дрібниці, які мають велике значення".
"Подкасти та чудові товариші, які знають усі злети та падіння, як і я з ними. Принаймні в одного з них буде гірший день, ніж у тебе", - пояснює далекобійник Марк.
Текстовий сервіс ["Be A Mate"] (https://www.matesinmind.org/training-and-resources/be-a-mate-text-service) від [Mates in Mind] (https://www.matesinmind.org/) дозволяє водіям спілкуватися з навченими волонтерами 24/7, якщо вони відчувають суїцидальні настрої, тривогу або пригніченість. Послуга є анонімною і не відображається в телефонних рахунках. Все, що потрібно зробити водіям - це протестувати "BeAMate" за номером 85258, щоб розпочати розмову.
Що можуть зробити автотранспортні компанії?
Керівники автопарків можуть зробити кілька кроків, щоб переконатися, що їхні водії піклуються про своє психічне здоров'я. Сприяння створенню середовища, в якому дискусії про психічне здоров'я відбуваються відкрито і без осуду, може змінити думки і стигматизацію.
Флоти можуть зробити наступні кроки:
Навантаження
Там, де це можливо, зменшення навантаження на водія може значно покращити його самопочуття.
Підтримка
Регулярне спілкування з водіями сприятиме відвертим розмовам. Надання водіям системи підтримки допоможе їм не почуватися самотніми.
Комунікація
Ефективна комунікація щодо будь-яких організаційних змін знизить рівень стресу серед водіїв.
Культура
Сприяти формуванню позитивної робочої культури, яка дозволяє уникати конфліктів та неприйнятної поведінки.
Що можуть зробити зупинки для вантажівок для покращення психічного здоров'я водіїв?
Водії вантажівок залежать від зупинок для задоволення своїх щоденних базових потреб. Вони мають вирішальне значення для поліпшення психічного здоров'я водіїв, оскільки є притулком для водіїв, які провели за кермом довгі години в ізоляції. Сучасні чисті приміщення, здорова їжа та місце для спілкування дозволяють водіям розслабитися і відпочити.
Зупинки для вантажівок можуть заохочувати громаду, організовуючи соціальні заходи та події, де водії можуть спілкуватися зі своїми колегами та полегшити відчуття ізоляції.
Як дефіцит водіїв впливає на психічне здоров'я водіїв?
Станом на 2023 рік у Європі налічується понад 230 000 незаповнених вакансій водіїв вантажівок - дефіцит такого масштабу збільшив тиск на тих, хто вже працює в галузі.
Зростання електронної комерції збільшило цей тиск - водії вантажівок повинні дотримуватися більш жорстких графіків доставки і обробляти більші обсяги вантажів. Підвищене робоче навантаження та додатковий тиск суттєво вплинули на добробут водіїв - рівень плинності кадрів є найвищим.