Susie Jones
Hogyan támogathatja a fuvarozóipar a járművezetők mentális egészségét?
Létrehozva: 07. 10. 2024
•
Frissítve: 10. 10. 2024
A távolsági tehergépkocsi-vezetők 44%-a tapasztalja a depresszió tüneteit - a mentális egészséget azonban a fuvarozóiparban gyakran figyelmen kívül hagyják. A munka jellege kulcsfontosságú szerepet játszik a járművezetők jólétében, mivel a járművezetők hosszú órákat töltenek az úton és hosszú ideig elszigeteltek. Október 10-én lesz a mentális egészség tudatosságának napja, hogyan gondoskodhat a járművezetők és az ágazat a jólétükről?
Hogyan gondoskodhatnak a járművezetők mentális egészségükről?
A járművezetők számos lépést tehetnek annak érdekében, hogy gondoskodjanak mentális egészségükről:
Alvás és pihenés
A megfelelő alvás létfontosságú a fizikai és mentális egészséghez. Tehergépkocsi-vezetőként a hosszú órák a volán mögött megzavarhatják a rendszeres alvásmintát - a rutin kialakítása javítja a hangulatot, az éberséget és a járművezető közérzetét.
Hidratálás és étrend
Bár az úton nehéz, a kiegyensúlyozott táplálkozás és a folyadékpótlás fenntartása kritikus fontosságú az energiazuhanások és a hangulatingadozások elkerülése érdekében.
A stressz kezelése
A nehéz tehergépkocsi-vezetői szakma része a stresszes helyzetek kezelése - a stresszkezelési technikák, például az időgazdálkodás és a relaxációs gyakorlatok hatékonyan csökkentik a stressz szintjét. A tudatosság gyakorlása, például a meditáció és a mély légzés segít a nyugodt gondolkodásmód fenntartásában.
Testmozgás
A rendszeres testmozgás elengedhetetlen a testi és lelki egészséghez. Az olyan egyszerű gyakorlatok, mint a séta, a kerékpározás vagy a nyújtás endorfint szabadítanak fel és fokozzák a hangulatot. Tudja meg hogyan maradjon egészséges az úton.
Talking
A teherautó-vezetés elszigetelő munka, ahol a sofőrök órákat töltenek úgy, hogy nem beszélnek senkivel. A barátokkal, családtagokkal és kollégákkal való kapcsolattartás telefonhívásokon és videochateken keresztül támogatást nyújt, és küzd a magányosság érzése ellen. A kamionmegállók remek lehetőséget kínálnak a járművezetők számára, hogy hasonló gondolkodású emberekkel beszélgessenek a munka megpróbáltatásairól és nehézségeiről.
Take breaks
Hosszabb ideig a volán mögött ülni mentálisan kimerítő lehet - a rendszeres pihenő- és feltöltődési szünetek tartása csökkenti a stressz-szintet. A járművezetőkre szigorú szabályok vonatkoznak a rendszeres szünetek tekintetében - tudjon meg többet a menetíró készülékekre vonatkozó szabályokról és előírásokról.
What drivers said
Megkértük a járművezetőket a közösségi médiában, hogy osszák meg velünk, hogyan gondoskodnak mentális egészségükről:
A Truck Life GB azt állítja, hogy "a közösségi média platformjaimon keresztül támogatom a többi járművezetőt. A postaládám mindig nyitva áll egy beszélgetésre. Legyen szó egy kis ugratásról vagy egy általános csevegésről, az apró dolgok sokat segítenek".
"Podcastok és egy nagyszerű baráti társaság, akik ismerik az összes hullámvölgyet, ahogy én is velük. Legalább az egyiküknek rosszabb napja lesz, mint neked" - magyarázza Mark kamionos.
A [Mates in Mind] (https://www.matesinmind.org/) ["Be A Mate"] (https://www.matesinmind.org/training-and-resources/be-a-mate-text-service) SMS-szolgáltatása lehetővé teszi a járművezetők számára, hogy a nap 24 órájában beszéljenek képzett önkéntesekkel, ha öngyilkossági hajlamot, szorongást vagy túlterheltséget éreznek. A szolgáltatás névtelen, és nem jelenik meg a telefonszámlákon. A járművezetőknek csak annyit kell tenniük, hogy a "BeAMate" tesztet a 85258-as számra írják a beszélgetés megkezdéséhez.
Mit tehetnek a flottatársaságok?
A flottakezelők számos lépést tehetnek annak érdekében, hogy járművezetőik gondoskodjanak mentális egészségükről. Ha olyan környezetet alakítanak ki, amelyben a mentális egészséggel kapcsolatos viták nyíltan és ítélkezés nélkül zajlanak, az megváltoztathatja a véleményeket és a stigmákat.
A flották a következő lépéseket tehetik meg:
Munkaterhelés
Ahol lehetséges, a járművezetők munkaterhelésének csökkentése jelentősen javíthatja a járművezetők jólétét.
Támogatás
A járművezetőkkel való rendszeres kommunikáció őszinte beszélgetésekre ösztönöz. A járművezetők számára egy támogató rendszer biztosítása biztosítja, hogy ne érezzék magukat egyedül.
Kommunikáció
A szervezeti változásokkal kapcsolatos hatékony kommunikáció csökkenti a járművezetők stressz-szintjét.
Kultúra
A konfliktusokat és az elfogadhatatlan viselkedést elkerülő pozitív munkakultúra előmozdítása.
Mit tehetnek a teherautó-megállók a járművezetők mentális egészségéért?
A tehergépkocsi-vezetők napi alapvető szükségleteik kielégítése a kamionmegállókban történik. Ezek kulcsfontosságúak a járművezetők mentális egészségének javításában, mivel menedékként szolgálnak azon járművezetők számára, akik hosszú, elszigetelt órákat töltöttek a volán mögött. A korszerű, tiszta létesítmények, az egészséges ételek és a társasági életre alkalmas helyek lehetővé teszik a járművezetők számára a pihenést és a kikapcsolódást.
A teherautó-megállók közösségi tevékenységek és események szervezésével ösztönözhetik a közösséget, ahol a járművezetők kapcsolatba léphetnek társaikkal, és enyhíthetik az elszigeteltség érzését.
Hogyan hatott a járművezetőhiány a járművezetők mentális egészségére?
2023-ra Európában több mint 230 000 betöltetlen tehergépkocsivezetői álláshely lesz betöltetlen - az ilyen mértékű hiány fokozza a nyomást az ágazatban már dolgozókra.
Az e-kereskedelem növekedése tovább növelte ezt a nyomást - a teherautó-vezetőknek szigorúbb szállítási határidőket kell betartaniuk, és nagyobb mennyiségű árut kell kezelniük. A megnövekedett munkaterhelés és a további nyomás jelentősen befolyásolta a járművezetők jólétét - a munkavállalók fluktuációja a legmagasabb.